Добрый день.
Ну чтож,это типичная ситуация для духовной жизни.
В кнце благодарственных молитв часто мы читаем: "После причастия, каждый да хранит себя в чистоте,немногословии,и воздержании,дабы достойно созхранить в себе Христа принятого". (привожу по памяти,но суть передана точно)

Когда мы правильно причащаемся,то Господь входит в нас, и мы чувствуем внутренний мир и тишину. Но как только мы согрешаем,позволяем греховным мыслям проникнуть в нас,или родиться из нас, Господь оставляет нас,потому что изгоняем нами.

Это состояние метко названо горечью души,осознавшей,что она оказалась обманутой и окраденной грехом,обещавшим удовольствие,обернувшееся внутренним хаосом и унынием.

Здесь я Вам помочь могу только советом. Ваше состояение угнетённости естественно, и лекарство от него - молитва,покаяние и причастие,а лекарь - Господь.

Готовясь к причастию в следующий раз,продумайте,как Вы сможете как можно дольше сохранить в себе "Христа принятого". Обычно в день причастия советуется оставление хождений в гости,общения с теми,кто может стать причиной соблазна. Это просто минимальные советы,которые естественно,не могут стать панацеей,потому что греховные страсти живут в первую очеедь в на самих,и могут проявиться и наедине с собой в пустой комнате. Но в наших силах минимализировать возможность греха.

Кроме того,то,как быстро мы теряем полученное в причастии,может быть для нас лакмусовой бумагой - показать наш уровень благочестия,и стать стимулом в соедующий раз продержаться как можно дольше в прекрасном состоянии после причастия. Когда момент,в который душа почувствует,что она утеряла после причастия что-то прекрасное,наступит,нужно сделать выводы,не повторять причины этого,не получилось в следующий раз? снова пытаться,и так всю жизнью. Со временем Вы должны увидеть динамику увеличения расстояния между причастием, и ощущеним потери благодати в результате греха.
На этом основано церковное понимание регулярности причастия.

В дневнике о.Иоанна Кронштадтского есть запись о том,что после литургии батюшка дома читал Евангелие. Важно после причастия поддерживать себя в благочестивом настрое,дабы достойно сохранить в себе Христа принятого.

Трудитесь,и всё получится .  Не случается ошибок только у того,кто ничего не делает., а тот,кто трудится над делом своего спасения,неизбежно должен быть терпелив и трудолюбив.
Мира Вам и радости!