выкладываю, как и собиралась, информацию, которая была собрана и систематизорована общими усилиями форумчанок из "Христианки", с подфорума "В ожидании чуда".

1.Подготовка к зачатию

• …основатель и автор вертикальных родов, доктор психологических наук, профессор Светлана Леонидовна Островская рассказала о том, зачем, а главное, как подготовиться к беременности и родам.
- Светлана Леонидовна, зачем вообще готовиться к беременности? Нас ведь без всяких навыков зачали!
- Это заблуждение, свойственное не только многим людям, но и некоторым гинекологам, которые в лучшем случае отправляют собирающуюся забеременеть женщину на анализы, а в худшем — домой. А ведь именно от зачатья напрямую зависит здоровье будущего ребёнка. С каждым годом экологическая обстановка в городе ухудшается, на нас оказывают влияние все больше и больше негативные факторы: стрессы, загрязненный воздух, вода, вредная пища. В результате без специальной подготовки родить абсолютно здорового ребёнка представляется практически невозможным. Кроме того, доказано, что чем раньше женщина начнёт готовиться к появлению малыша, тем легче будут протекать у неё беременность, а потом и роды.
- С чего же нужно начинать?
- Прежде всего, необходимо сформировать правильное отношение к зачатию. Как только мужчина понимает степень своей ответственности, начинаются серьёзные изменения в его поведении. Многие даже решают навсегда отказаться от любого пива или сигарет. Затем минимум за три месяца до зачатия нужно начинать кардинальным образом менять свой образ жизни, чтобы рождение здорового ребёнка стало возможным.
- Конкретизируйте, пожалуйста.
- Во-первых, и мужчина, и женщина на протяжении этих трёх месяцев должны быть абсолютно здоровы. Даже незначительная простуда, перенесенная одним из будущих родителей, может повредить малышу. Поэтому необходимо заблаговременно укреплять иммунитет, закаляться. Во-вторых, будущим родителям нужно ограничить время, проведённое перед компьютером или телевизором и с мобильным телефоном в руках. Учёные доказали, что волны, излучаемые техникой, могут влиять на наследственный фактор. В-третьих, необходимо правильно питаться. С этой точки зрения полезна свежая зелень, капуста, свекла, картофель с кожурой, горох, отруби, семечки и орехи. Количество потребляемого мяса стоит ограничить. А вот суррогатные продукты и еду из фаст-фуда лучше вообще не потреблять. Кстати, правильное питание в период подготовки к беременности позволяет избежать раннего токсикоза и свести на нет проявления, как головокружение, тошноту и рвоту, которые у нас воспринимаются, чуть ли не как симптомы беременности. В-четвертых, на время зачатия лучше уехать куда-нибудь на моря-океаны. В тёплом приморском климате вероятность зачатия малыша существенно увеличивается.
- А как насчет специальных физически упражнений?
- На стадии подготовки к беременности мы рекомендуем заняться дыхательной гимнастикой, которая, во-первых, способствует общему оздоровлению организма, необходимому для зачатия, укреплению сосудов, очищению лёгких, а, во-вторых, пригодиться и при родах. Сидячий образ жизни способствует застою крови, это приводит к воспалительным процессам в области таза. Справиться с этим можно с помощью специальных упражнений, например, напряжения и расслабления мышц промежности. Систематическое повторение этого упражнения разгоняет кровь в малом тазу и способствует зачатию.
- Психологический фактор тоже важен?
- Он один из определяющих. За вышеупомянутые хотя бы три месяца мужчина и женщина должны полностью успокоить свою психику, перестроить свою жизнь так, чтобы в ней было как можно меньше стрессов. Заниматься зачатием ребёнка нужно в хорошем расположении духа, желательно усилить его романтической атмосферой. Раздражение хотя бы одного из супругов может повредить ребёнку. Стрессовые гормоны способны сделать будущего малыша, например, более агрессивным. Вообще от психологии зависит очень многое. Известны случаи, когда здоровая женщина не могла зачать, так как подсознательно боялась боли, связанной с родами. И, наоборот, страстное желание мужа иметь малыша приводило к беременности бесплодной жены. В мире нет ничего невозможного, нужно только очень захотеть ребёнка и с полным осознанием ответственности приступать к его зачатию.
Подготовка к беременности
• 4 места, которые стоит посетить до беременности
1. В аптеку
Что купить:
фолиевую кислоту (она же витамин В9)
Вопрос о дозе и режиме приема фолиевой кислоты решается индивидуально, непременно обсудите это со своим доктором. Дефицит В9, пожалуй, самого важного «беременного» витамина, является предпосылкой для развития невынашивания, частичной или полной отслойки плаценты, спонтанного аборта или мертворождения, повышает риск развития у плода врожденных пороков: дефектов нервной трубки, гидроцефалии, анэнцефалии, мозговых грыж, увеличивает риск задержки умственного развития ребенка.

Важно! Фолиевую кислоту можно и нужно начинать пить заранее, месяца за 2-3 до предполагаемой беременности. В процессе термообработки из 100% витамина В9 точно выживут только 4%. Того, что вырабатывает микрофлора вашего собственного кишечника, наверняка не хватит. Альтернативы нет: фолиевую кислоту в форме витаминов надо пить, не надеясь на ее получение другими путями.
2. К стоматологу
Вылеченные зубы всегда лучше больных. При подготовке к операциям все силы бросают на устранение очагов инфекции в организме, чтобы не разнести через кровоток инфекцию, и не запустить воспалительный процесс. Беременность, конечно, не операция, но подход тот же. Потом будет гораздо приятнее заняться обустройством детской, чем просиживать в кресле, нервничая: «Отразится ли местный наркоз на развитии плода? Подходящий ли препарат использовал врач?».
                                                                   
Кстати, кальций не может покинуть эмаль и дентин никаким другим способом кроме кислотного травления: из-за кислых фруктов, цитрусовых, из-за соков (будьте готовы полоскать рот после каждой еды) или кислоты, которую выделяют микробы при разложении зубного налёта – стандартные два раза чистки утром – это минимум.

Важно: Даже если вы уверены, что чистите зубы правильно, но до сих пор обходились без рекомендаций зубного врача-гигиениста, попросите его продемонстрировать правильную чистку зубов. Следуйте полученным указаниям отныне и впредь, как можно чаще. Эмаль не сотрете, а зубы будут здоровыми!
3. В книжный магазин

Что купить:
Книги по интересующему вопросу – стоит приобрести пару-тройку книг, в которых рассказывается не только о беременности, но и о первых годах жизни малыша. Например, «В ожидании малыша» или «Мать и дитя».
Потом, после рождения младенца, времени на теоретическую подготовку не останется.

Диски с приятной музыкой и голосами природы

Антистрессовая звукотерапия не имеет никаких противопоказаний. Слушайте и наслаждайтесь!
4. Фитнес-клуб

Если вы являетесь обладательницей слишком пышной фигуры, есть смысл заблаговременно начать заниматься спортом, не откладывая на «потом» и «когда ребенок родится», и уж вовсе стоит гнать прочь мысли «зачем ходить в спортзал, если за беременность и кормление все равно наберу лишний вес». Хорошо упитанная мама – это предпосылка к наличию проблем с кровоснабжением плода. Вы готовы осознанно подвергнуть этому риску малыша? Если нет, то выбирайте занятия, дающие аэробную нагрузку: свободные веса – штанги, гантели – это не для вас. Танцы, бассейн, беговая дорожка и велотренажер позволят расстаться с лишними килограммами, а заодно и иммунитет поднимут.

Важно: Не надейтесь получить желаемый результат на следующий день! На первых порах не стоит увлекаться высокими нагрузками. Контрольный тест: попробуйте продекламировать стихотворение или пробубнить под нос песенку, шагая по дорожке, или крутя педали. Вы не должны задыхаться, если нужно – сбавьте темп или уровень нагрузки!
Парадокс: если вы хотите беременности слишком сильно, то сразу может и не получится. Так что пусть все идет, как идет.
Текст: Тина Хакки
• Аевит нельзя! Ретинол при планировании и на ранних сроках нельзя в больших дозах.
• Специальные витамины для планирующих – витрум пренатал или пренатал форте.
                                                                                 
                   

2.БОЛЕЗНЕННЫЕ КД (Критические дни)

• Каждый месяц почти всю жизнь... Каждый месяц в определенные дни неизбежная боль. Анальгин, спазмалгон, баралгин... Ничего не поделаешь, ведь уже обращались и к гинекологу, и к эндокринологу.

На самом деле эта проблема вполне разрешима. Во-первых, необходимо понять, что болезненных месячных без гормональных нарушений просто не бывает, причем гормональные нарушения не обязательно должны быть явными, легко выявляемыми с помощью анализов. Как и любые нарушения в организме не обязательно имеют явный клинический характер, то есть характер и степень болезни, так и нарушение функции гормональных желез может иметь субклинический, то есть меньший, чем болезнь, характер. Гормональные железы могут быть несовершенными от рождения либо стать таковыми в результате различных бывших осложнений (например, при скарлатине, гриппе, ангине, после травмы, причем человек может и не знать, что у него было это осложнение, сказавшееся через много лет в виде каких-либо жалоб). Следует отметить, что практически никогда причиной болезненных месячных не являются проблемы собственно в малом тазу (придатки, матка), даже если женщине говорят о наличии у нее хронического аднексита, кист в яичниках, миомы. Причина всегда в нарушении функции таких важнейших гормональных желез как гипофиз, гипоталамус, надпочечники. Именно эти железы определяют состояние и функцию матки, яичников, маточных труб, эндометрия, регулируют секрецию, сократительную активность, нормальную подготовку этих органов к месячным и их протекание.

Более того, системный подход дает и понимание того, что не только гормональные нарушения, но и весь организм во всех случаях делает дополнительный вклад в проблему болезненных месячных (как и в любую другую проблему) . Причем изменения в других органах также не обязательно могут иметь явный характер.

После всего сказанного понятно, что максимально эффективное решение проблемы болезненных месячных возможно только после индивидуальной системной диагностики. Однако определенные вполне эффективные рекомендации я могу дать и заочно. Те, кто будет выполнять их достаточно пунктуально, несомненно, получат хорошие результаты.

Итак, рекомендации будут состоять из комплекса общеоздоравливающих и комплекса специфических мер.
Хочу напомнить, что к наиболее эффективным общеоздоравливающим методам относятся достаточное количество движений, контрастные водные процедуры и баня, прогулки или любой труд на свежем воздухе, рациональное питание, общеоздоравливающий массаж (в том числе и самомассаж), регулярное употребление общеоздоравливающих травяных чаев. При этом важно учитывать несколько моментов. Во-первых, умеренность во всем, во-вторых, учет ваших индивидуальных особенностей и предпочтений, в-третьих, регулярность.

Что касается двигательной активности, то не следует идти по пути модных течений. Выбор характера, времени, частоты, интенсивности и продолжительности занятий оздоравливающей гимнастикой должны сделать вы сами в соответствии с вашим внутренним чувством. Сегодня модны тренажеры или бег, но вам это не нравится - значит, это не ваше, не соответствует вашей конституции, вашему темпераменту.

Занимайтесь тем, что вам больше по душе: гимнастика дома, бадминтон, гантели, ушу, бассейн, волейбол... выбор большой. Заниматься можно в любое удобное время, а не обязательно рано утром. Не обязательно заниматься ежедневно, особенно в тех случаях, когда ваша физкультура носит нагрузочный характер, достаточно 3-5 раз в неделю. При этом физкультура не должна быть изматывающей по времени и интенсивности: занимайтесь в свое удовольствие.

Те же принципы сполна относятся и к контрастным водным процедурам. Только индивидуальная программа. Совершенно нелепы рекомендации типа: обливайтесь ежедневно рано утром 5 раз ледяной водой и 5 раз горячей, каждой по 30 секунд. Возникает несколько вопросов: кому следует так обливаться - человеку, работающему всегда в теплом помещении или на улице в любую погоду, человеку худому или полному, молодому или пожилому, живущему на юге или на севере, в начале занятий контрастными процедурами или со временем? Так вот, обливайтесь так часто, в такое время суток, так долго, горячей и холодной водой такой температуры, чтобы это не было насилием над собой. Главное, чтобы было хотя бы маленькое напряжение терморегуляторных процессов, чтобы вы хотя бы чуть-чуть напрягались, преодолевали себя, и чтобы делалось это хотя бы относительно регулярно.

Относительно рационального питания я уже в который раз должен повторить, что специальные диеты необходимы только больным, лежащим в больницах с острыми и подострыми заболеваниями, а также некоторым больным с тяжелыми хроническими болезнями, для остальных же наилучшей "диетой" является разнообразное полноценное питание, основанное на национальной традиции. Не употреблять того или этого, не смешивать то с этим - все это досужие выдумки, лишенные не только научного обоснования, но даже элементарного здравого смысла. Ассортимент, состав, способы приготовления пищи в каждой национальной кухне не случайны, они вырабатывались веками и являются абсолютно адекватными национальному генотипу и климата-географическим условиям каждой нации. Каждый раз, когда человек следует какой-либо особой строгой диете, он теряет здоровье, и это может сказаться отрицательно не обязательно сразу, а несколько позднее. Разнообразие, умеренность, режим, учет индивидуальных вкусов в рамках национальной кухни - вот самое здоровое питание.

Помимо перечисленного, необходимо выполнять и ряд специальных медицинских рекомендаций, не включающих, однако, как вы увидите, никакой "химии". Регулярно 1 -2 раза в день делайте самомассаж затылка, шеи и верха поясницы (выше талии) в течение 2-10 минут руками или массажной щеткой, массажером.

Также от трех до пяти раз в неделю в удобное время делайте акупрессуру точек по вашим жалобам и известным вам диагнозам. Индивидуальные точки, конечно, гораздо эффективнее, но определенный эффект будет и от такой акупрессуры. В каждой точке следует проводить давление подушечками пальцев до ощущения легкой болезненности в течение от полуминуты до полутора минут.

Один-два дня до начала месячных и во время них принимайте 2-3 раза в день 1 чайную ложку сока алоэ с маленькой щепоткой молотого черного перца.

Во время месячных проводите общий самомассаж со смесью трех эфирных масел: мятное (3-4 капли), ромашковое (6-8 капель), каяпутовое (6-8 капель). За основу можно взять небольшое количество лосьона.

Если месячные у вас не только болезненные, но и обильные, то чередуйте массаж с указанными маслами с другой смесью: лимонное (5-6 капель), кипарисовое (5-6 капель), ладанное (6-7 капель).

Регулярно (1-3 раза в неделю) практикуйте теплые ванны с хвойным экстрактом или с морской солью, или с маслом лаванды, мелиссы, герани (мелиссу исключить при низком давлении).

На ночь принимайте валериану или ромашковый чай с медом, или горячее молоко с черным перцем и шафраном (по небольшой щепотке мелкого порошка каждого) и медом (довести молоко до кипения вместе с порошком специй, процедить, добавить мед и выпить).

Итак, выполняйте рекомендации, не ленитесь, и вы, избавившись от страданий, будете иметь лишь небольшие неудобства всего несколько дней в месяц.

Источник: http://www.rusmedserver.ru/med/narodn/drugmed/38.html

• ПИЩЕВОЙ ГРАФИК ДЛЯ ЖЕНЩИН В ЗАВИСИМОСТИ ОТ МЕНСТРУАЛЬНОГО ЦИКЛА.

1 неделя(0-7день)фаза кровотечения
Пить малиново-ромашковый чай;пища,содержащая морепродукты,белое мясо,растительная пища белкового наполнения.

2 неделя(8-14 день)до овуляции
Пик эстрогена. Постное мясо,подкисленные продукты(яблоко,лимон...),овощи,не богатые белком.

3 неделя(15-21 день)после овуляции
В пищу только белое мясо,молочные продукты,растительная пища белково-минерального наполнения 50х50,сократить потребление углеводов,потреблять крупы(пшено).
                                                                                         
4 неделя(22-28 день)фаза ПМС
Убираем мясо,потребляем яйца,рыбу,морепродукты,зелень

• Советы девочек
- КД, ну уж если совсем плохо, то с анальгетиками, т.е. 2 таб. но-шпы и 1 анальгин
- Я спасаюсь только но-шпой и анальгином. Еще мне хорошо помогает максиган (там вроде бы тоже анальгин со спазмалетиком в составе). Некоторым хорошо помогает Пенталгин
- Я пью Нурофен с витамином Е
- Мне кстати врач один сказал, что при сильных болях при КД, хорошо, лечь животом на подушечку! Облегчение и правда есть, попробуйте! 
- пью таблетки Новиган. Там содержится вещество ,снимающее спазмы,
если совсем плохо - Кетанов
Тем более есть версия, что сильная боль при месячных как раз свидетельствует об отторжении полноценного эндометрия, что в свою очередь говорит о нормальной репродуктивной функции. Так что терпим во благо себе же. У меня несколько лет назад КД начинались с судорог, обмороков и дикой боли в животе. Один раз по этому случаю полежала в больнице, сбежала оттуда под расписку через неделю.   Пришла к выводу, что проблема была гормональная. После объективного лечения про боли не вспоминаю. Но ПМС отдельная тема  . Страдаю ужасно  . Но с некоторых пор рассматриваю как духовное повреждение. Если женщина за 10-14 дней превращается в фурию, надо бороться со страстями, а не с гормонами. Всех кстати касается

7.Подготовка к Лапароскопии

  Подготовка к операции (лапораскопия):  Прочитать акафист свт. Луке Войно-Ясенецкому.
Накануне обычная диета без газообразующих продуктов. Кашки, кефирчики подойдут. Кстати, клизму накануне ни в коем случае! Кишечник должен быть в покое, а после клизмы, ни смотря ни на что, будет булькать и помехи создавать врачам. Если операция с утра планируется, то последний раз поесть накануне в обед и до ночи выпить 2,5 литра воды. Утром ни есть, ни пить. Мне ещё давали накануне валерьянку, и на ночь и утром перед операцией реланиум. Желательно договориться о хорошем наркозе.
Поесть дадут нормально после операции только вечером. После операции кашу на воде дадут без соли и чай.

8.В какие дни необходимо воздерживаться от близости
• Максим Козлов, протоиерей.
По брошюре "Последняя крепость. Беседы о семейной жизни"
Москва. Издательство храма святой мученицы Татианы, 2004.

- Что конкретно говорится в церковных канонах по поводу того, в какое время супругам надо воздерживаться от телесной близости, а в какое — нет?
- Существуют некоторые идеальные требования Церковного Устава, которые должны определять конкретный путь, стоящий перед каждой христианской семьей, чтобы их неформально исполнять. Устав предполагает воздержание от супружеской близости накануне воскресного дня (то есть вечер субботы), накануне торжества двунадесятого праздника и постных среды и пятницы (то есть вечер вторника и вечер четверга), а также во время многодневных постов и дней говения — подготовки к принятию Святых Христовых Таин. Это идеальная норма. Но в каждом конкретном случае мужу и жене необходимо руководствоваться словами апостола Павла: "Не уклоняйтесь друг от друга, разве по согласию, на время, для упражнения в посте и молитве, а потом опять будьте вместе, чтобы не искушал вас сатана невоздержанием вашим. Впрочем, это сказано мною как позволение, а не как повеление" (1 Kop. 7:5-6). Это значит, что семья должна дорастать до такого дня, когда принятая супругами мера воздержания от телесной близости никак не будет вредить и уменьшать их любви, и когда вся полнота семейного единения будет сохраняться и без подпорок телесности. И именно эта целостность духовного единства может быть продолжена в Царствии Небесном. Ведь из земной жизни человека будет продолжено то, что к вечности причастно. Понятно, что в отношениях мужа и жены к вечности причастна не плотская близость, а то, чему она служит подспорьем. В светской, мирской семье, как правило, происходит катастрофическая смена ориентиров, которую нельзя допустить в семье церковной, когда эти подпорки становятся краеугольными.
Путь к такому возрастанию должен быть, во-первых, взаимным, а во-вторых, без перепрыгивания ступенек. Конечно же, не каждым супругам, особенно на первом году совместной жизни, можно будет сказать, что они должны весь Рождественский пост пройти в воздержании друг от друга. Кто сможет вместить это по согласию и умеренности, тот явит глубокую меру духовной мудрости. А на того, кто еще не готов, полагать бремена неудобоносимые со стороны более воздержанного и умеренного супруга было бы неблагоразумно. Но ведь семейная жизнь нам дана во временной протяженности, поэтому, начав с малой меры воздержания, надо постепенно наращивать ее. Хотя некую меру воздержания друг от друга "для упражнения в посте и молитве" семья должна иметь с самого начала.
Например, каждую седмицу накануне воскресного дня муж и жена уклоняются от супружеской близости не по усталости или занятости, а ради большего и высшего в общении с Богом и друг с другом. И Великий пост нужно с самого начала супружества, кроме каких-то совершенно особенных ситуаций, стремиться проходить в воздержании, как самый ответственный период церковной жизни. Даже в законном браке плотские отношения в это время оставляют недобрый, греховный осадок и не приносят той радости, какая должна быть от супружеской близости, и во всем остальном умаляют само прохождение поприща поста. В любом случае такого рода ограничения должны быть с первых дней супружеской жизни, а дальше их необходимо расширять по мере взросления и возрастания семьи.
 
ВАЖНО: Все авторские материалы, размещенные на этом сайте, отражают личную точку зрения автора и ни в коем случае не являются руководством к действию без благословения вашего духовника.
Православная мама
Источник: http://www.k-istine.ru/morals/family_kozlov-02.htm

Я слышал, что православное исчисление времени суток, в отличие от общепринятого, иное. То есть сутки начинаются и, соответственно, заканчиваются в 18.00. Скажите, по какому времени должен жить православный человек, с точки зрения соблюдения православных принципов?  Допустим, если в среду пост, то он начинается и заканчивается в 18.00 или 24.00? И другой вопрос по той же теме. Почему, если венчание запрещено проводить в пост, его проводят, скажем, в среду и пятницу, а не во вторник и четверг? Юрий.
Здравствуйте, Юрий!
Церковный день, действительно, начинается с вечера. Однако это относится традиционно лишь к богослужению и к воздержанию от супружеской близости. Точный час не указывается, поскольку в разных храмах начало совершения вечернего богослужения может быть разным, но обычно это 17-18 часов. Именно по этой причине венчания не совершаются накануне постных и воскресных дней, то есть по вторникам, четвергам и субботам, но совершается в среду и в пятницу. Что касается поста в еде, то, опять-таки, традиционно это сутки с полуночи до полуночи, т. е. пост в среду начинается в 00.01, а вот от супружеских отношений воздерживаться необходимо ранее, с вечера вторника и до вечера среды.
С уважением, священник Александр Ильяшенко

Источник: http://www.pravmir.ru/article_3189.html